канал MAXБерем тревогу в беременность под контроль!
Тревога во время беременности - естественная реакция психики на гормональную перестройку, ответственность за новую жизнь и страх перед неизвестностью. Однако, тревожное состояние не должно становиться фоном всего периода ожидания малыша: с ним можно и нужно работать. В перинатальном центре проходят лекции и семинары по этапам беременности и поведению в родах, занятия с психологом, йога и сеансы релаксации для будущих мам.
«Тревога в период ожидания ребенка - это нормально, и об этом важно говорить открыто, чтобы будущие мамы не оставались со своими страхами один на один. Наша задача - дать женщине не только знания, но и инструменты самопомощи: дыхательные практики, техники переключения внимания, умение распознавать, когда беспокойство становится разрушительным и требует профессионального вмешательства. Мы учим мам отличать полезную осторожность от токсичной тревоги и выстраивать внутреннюю опору», — отмечает клинический психолог центра Ирина Алексеенко.
Специалисты центра также рекомендуют будущим мамам ограничить потребление тревожного контента - в частности, чтение форумов с историями о патологиях и общение с людьми, склонными запугивать. Отдельное внимание уделяется своевременному обращению за помощью: если беспокойство мешает сну, аппетиту и повседневной жизни, консультация психолога становится необходимой.