20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом: почему женщинам важно знать о «немой болезни»

Каждый год 20 октября во всём мире говорят об одном из самых коварных заболеваний — остеопорозе. Его называют «немой эпидемией», потому что долгое время он никак не проявляет себя. Кости становятся менее плотными, теряют прочность, и зачастую человек узнаёт о болезни только после перелома — при падении с высоты своего роста или незначительном ударе.

Почему это особенно важно для женщин?

Женский организм на протяжении жизни проходит через несколько этапов гормональных изменений, и один из самых значимых — менопауза. Эстроген играет ключевую роль в поддержании плотности костей: он помогает удерживать кальций в костной ткани и сдерживает её разрушение. После наступления менопаузы уровень эстрогена снижается, и процесс потери костной массы ускоряется. Именно поэтому женщины подвержены остеопорозу значительно чаще мужчин.

По данным Всемирной организации здравоохранения, проявления остеопороза встречаются у каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины старше 50 лет. В России в группе риска по остеопоротическим переломам находятся 34 миллиона человек — четверть населения страны.

Что можно сделать уже сейчас?

Профилактика остеопороза — это не про «попить таблетки на всякий случай». Это образ жизни, который поддерживает кости на протяжении многих лет:

• Достаточно кальция и витамина D. Молочные продукты, твёрдый сыр, творог, рыба, яичный желток — основа для здоровья костей. Витамин D помогает кальцию усваиваться.
  

• Регулярная физическая активность. Ходьба, лестницы вместо лифта, умеренные силовые упражнения — мышцы, сокращаясь, стимулируют костный обмен и делают кость прочнее.
  

• Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем ускоряют потерю костной массы.
  

• Своевременная диагностика. Женщинам после 50 лет, особенно в период менопаузы, стоит обсудить с врачом необходимость оценки риска переломов. Современные методы, включая денситометрию, позволяют вовремя заметить изменения и начать профилактику.
  

Особый нюанс для будущих и кормящих мам

Существует редкое состояние — остеопороз, связанный с беременностью и лактацией. Он может проявляться болями в спине и даже переломами позвонков в поздние сроки беременности или после родов. Симптомы часто списывают на обычный дискомфорт, поэтому важно не игнорировать сильную боль и вовремя обращаться к специалистам . Если вы заметили необычные симптомы во время беременности или после рождения малыша — расскажите об этом врачу.-6

Здоровье костей закладывается с детства и поддерживается всю жизнь. 20 октября — хороший повод вспомнить о том, что забота о себе не бывает преждевременной. Берегите себя и будьте здоровы.